Project Description

Este curso persigue mejorar el bienestar y la salud mediante la práctica de la gimnasia basada en el método Pilates y el aprendizaje de buenos hábitos de alimentación. Por lo tanto, es recomendable para cualquiera.

Creado por el doctor Joseph Pilates a principios del siglo XX, el método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de los grandes grupos musculares, sin olvidarse de los pequeños músculos profundos. La gimnasia Pilates puede ser practicada como un método de tonificación física o bien como un método de rehabilitación.

En este taller podrás aprender los principios básicos de este método que te permite mejorar la flexibilidad, fortalecer las articulaciones y alcanzar la armonía entre el cuerpo y la mente. Paralelamente, queremos dotarte de las herramientas y conocimientos necesarios para que puedas diseñar dietas equilibradas, saber si una práctica dietética es adecuada desde un punto de vista científico y conocer las diferentes teorías relativas a la nutrición humana.

Contenidos

Pilates

  • Fundamentos y técnicas básicas del método Pilates.
  • Ejercicios de suelo con pelotas y bandas elásticas.
  • La postura neutral y la progresión de los movimientos.
  • El cinturón de fuerza para el fortalecimiento muscular.
  • Ejercicios de fuerza. Resistencia. Flexibilidad. Relajación.
  • Beneficios del método Pilates para la salud.

Nutrición

  • Conceptos elementales de alimentación y nutrición.
  • Necesidades energéticas y sus componentes.
  • Funcionamiento y cuidado del aparato digestivo.
  • Lípidos. Proteínas. Hidratos de carbono. Vitaminas. Minerales.
  • Diabetes: orígenes y prevención.
  • Obesidad y enfermedades renales.
  • Enfermedades hepáticas, biliares y pancreáticas.
  • Cómo valorar el estado nutricional.

Las clases son impartidas por monitores titulados con experiencia.